Val de căldură – ce apă minerală alegi pentru a te răcori?

In raionul infinit al apelor de baut, apele minerale ocupa un loc aparte. Celebre pentru virtutile lor terapeutice, acestea trebuie totusi alese cu grija si disceramant. Adapteaza deci consumul lor nevoilor tale.

Apele minerale- citeste foarte bine etichetele.

Factorul calciu – Ca. O apa este bogata in calciu, atunci cand prezinta o concentratie in acest compus mai mare de 120 de mg pe litru. Poate sa vina in ajutorul femeilor care nu consuma destule produse lactate, mai ales in perioadele cruciale precum menopauza sau sarcina. Poate sa fie de folos si in caz de osteoporoza.

Trebuie insa sa ai un aport echilibrat de calciu, zi de zi. Intre 800 de mg si 1 g pe zi. Deci daca iti plac produsele lactate consuma mai putina apa minerala bogata in calciu si invers. Sau alege o apa cu un continut mai scazut de calciu.

Factorul sodiu- Na. O apa bogata in sodiu este o apa care contine peste 360 de mg pe litru. Este cea care poate facilita digestia si mentine o buna hidratare in organism.

O alimentatie prea bogata in sare este cea care poate diminua activitatea rinichilor care nu mai pot absorbi corect calciul prezent in urina. Cantitatea de calciu din urina se mareste. Riscul de calculi si el. Deci nu ar trebui sa consumi mai mult de 8 mg de sare pe zi.

Factorul bicarbonat de sodiu, NaHCO3. O apa este bogata in bicarbonat de sodiu atunci cand afiseaza peste 600 de mg pe litrru. Foarte prezent in apele minerale gazoase, acesta este un compus pretios care poate reduce aciditatea din organism, care amelioreaza hidratarea si poate diminua oboseala musculara.

Factorul magneziu, Mg. Este probabil factorul de care marele public este cel mai constient. O apa este bogata in magneziu daca contine mai mult de 5 mg pe litru. Poate trata oboseala pasagera, dar si stresul, te ajuta sa fii cel mai bine dispus si sa ai un bun tranzit. Si chiar daca te ajuta sa lupti contra constipatiei, poate provoca episoade de diaree si spasme intestinale sau chiar poate deregla asimilarea unor nutrienti pretiosi.

Tehnologia ne dirijează viața, învață să te «debranșezi»

Un adult peterce in medie, 8 ore si jumatate pe Internet, uitand-se la videoclipuri sau folosind diferite gadgeturi high-tech. Iar cei care se afla in transa 18-25 de ani stau si mai mult. Problema este ca suntem lipiti de tehnologie, pur si simplu dependenti si uitam cel mai adesea, ca mai avem si o viata offline.

Nu lasa deci tehnologia sa iti dirijeze viata. Iata cum poti sti daca esti in pericol sau nu.

Care sunt problemele cu care ne confrumtam?

Multitaskingul. Exagerand cu multitaskingul, ai impresia ca rezolvi mai multe lucruri intr-o perioada mai scurta de timp? Nu e chiar asa. Studiile au ajuns la concluzia ca cei care sunt cei mai polivalenti erau cei mai putin eficienti, fata de cei care erau concentrati asupra unei singure sarcini. In plus, stresul cronic provocat de multitasking poate fragiliza centrul memoriei creierului.

O sociabilitate diminuata. Un creier mult prea prins si « incetosat » de tehnologie se indeparteaza incet- incet de capacitatile sociale fundamentale, precum interpretarea expresiilor fetei in timpul unei conversatii sau gestica.

Un burn-out al tehno-creierului. Oamenii care lucreaza mai multe ore on-line sau chiar non-stop, sunt mai distrasi, mai obositi sau mai iritati. Acest lucru este numit de catre specialisti un burn-out al tehno-creierului. Creierul este cel care alerteaza glandele supra-renale care secreta hormonii stresului, cortizolul si adrenalina. De-a lungul timpului, acest proces poate afecta cognitia si poate altera in acelasi timp, reteaua de neuroni din zonele creierului care gestioneaza buna dispozitie si gandirea.

Care sunt solutiile?

Traieste momentul prezent. Nu fa poze la fiecare masa pe care o iei si nu posta pe Twitter fiecare concert la care mergi. Ai timp sa postezi pe Facebook sau sa dai update la status. Viata este facuta pentru a trai momentul prezent.

Gaseste linistea si pacea. Ai nevoie de un mediu linistit, calm, chiar daca temporar, pentru a putea evacua anxietatea. Acest lucru inseamna dezactivarea notificarilor, sa iti pui telefonul mobil pe silent sau sa instaurezi zone fara telefonul mobil. Dormitorul trebie sa fie un sanctuar unde mobilul nu are ce cauta.

Steven Spielberg va lansa un serial horror la care ne vom putea uita doar noaptea

Celebrul realizator Steven Spielberg pregateste un serial horror intitulat Spielberg After Dark. Particularitatea sa? Nu il vom putea urmari decat noaptea. Frisoane garantate.

Unii adora filmele horror insa va trebui sa dai dovada de curaj pentru a indrazni sa urmaresti viitorul serial al lui Steven Spielberg, pentru moment botezat Spileberg After Dark. Si, deoarece numele acestui serial ne cam da de gandit, serialul va putea fi urmarit doar pe timp de noapte (cand este intuneric). Dupa filme de succes precum Jurassic Park, realizatorul se pregateste sa exploreze un gen nou, optand pentru un format de scurta durata cu episoade de doar 10 minute. Acestea din urma vor fi disponibile pe viitoarea platforma de streaming Quiby creata de catre Jeffrey Katzenberg, fondatorul studiourilor Dreamworks.

Episoade care dispar pana a doua zi dimineata
Chiar daca platforma Quiby nu exista inca, ar trebui sa fie disponibila in Statele Unite ale Americii pana in anul 2020 dupa care in 2021 in Europa. Fondatorul sau, Jeffrey Katzenberg a confirmat serialul in timpul festivalului international media de la Banf in Canada pe data de 9 iunie 2019. A mai declarat ca Spielberg a pregatit deja 4 sau 5 capitole al noului sau proiect, dand detalii cu privire la modalitatea in care episoadele vor fi accesibile: Quiby va folosi geolocalizarea utilizatorilor pentru a evalua ora care este in tara respectiva. Astfel, ceasul le va indica in cat timp episodul urmeaza sa fie difuzat pe platforma si, in cazul lui Spielberg After Dark acest lucru se va intampla doar dupa miezul noptii. Va fi imposibil sa il urmaresti pe timp de zi deoarece va disparea inainte de zorii zilei.

Quiby a reusit sa stranga de la investitori suma de un miliard de dolari pentru lansarea din aprilie 2020 dar numeroase fonduri urmeaza sa mai fie inca primite.

Suntem nerabdatori sa descoperim acest nou proiect al lui Steven Spielberg si platforma Quiby care va propune in egala masura seriale si filme in care vor juca actori precum Leonardo di Caprio sau Guillermo del Torro.

Pepenele verde, beneficii

Pepenele verde este cel care ne delecteaza intreaga vara. Pe langa faptul ca este foarte racoritor, contine numeroase proprietati benefice pentru sanatate. Si chiar daca unele persoane cred ca acest fruct delicios contine doar apa si zahar, pepenele verde are o multime de nutrienti si furnizeaza numeroase vitamine, minerale si antioxidanti.

Pepenele verde este foarte racoritor. Pulpa sa contine in jur de 90% apa si doar 7 grame de glucide pe 100 de grame. Pepenele verde este deci un fruct excelent care permite o buna hidratare a corpului, mai ales pe timp de vara.

Este cea mai buna alegere pentru circulatia sangelui. O proasta circulatie a sangelui este cea care poate provoca o senzatie de picioare grele si poate duce la glezne umflate. Pepenele verde este o sursa naturala de citrulina, un aminoacid care are doar efecte benefice asupra circulatiei sanguine.

Pepenele verde are un efect antioxidant. Pepenele verde contine diverse substante care protejeaza celulele organismului de imbatranirea prematura. Dar va trebui sa consumi pepene verde macar de 3 ori pe saptamana, fie intreg, fie cu apa. Nu uita ca samburii sunt si ei foarte benefici.

Pepenele verde vine cu o senzatie de satietate. Deoarece este compus in principal din apa, pepenele verde este excelent pentru a procura o senzatie de satietate. Deci nu te va lasa sa mananci prea mult.

De asemenea, pepenele verde are proprietati depurative. Bogatia sa in fibre este ideala pentru a elimina toxinele de la noi din corp si pentru a ne purifica intestinele.

Pepenele verde poate preveni cancerul. Datorita licopenului pe care il contine, pepenele verde ne poate proteja de anumite tipuri de cancer, pe langa multe alte maladii cardiovasculare.

Pepenele verde te poate ajuta sa purifici ficatul. Pentru asta, ar trebui sa bei 3 cani de suc de pepene verde pe zi. Dar daca vei consuma pepene verde, vei reusi in acelasi timp si sa restbilesti sanatatea colonului si a intestinelor, deoarece este foarte bogat in apa si in fibre.

In plus, pepenele verde este antireumatic. Pepenele verde contine numerosi compusi alcalini deci este cea mai buna alegere pentru cei care sufera de reumatism.

Pentru a ameliora gustul alimentelor, ar trebui să mănânci așezat jos!

Se pare ca alimentele au un gust mult mai bun atunci cand le consumi asezat jos. Cel putin asa afirma cercetatorii americani. Daca vei sta in picioare in timp ce mananci, iti vei stresa corpul si vei pune pe « silent » papilele gustative.

Studiile precedente au demonstrat deja faptul ca daca mananci in timp ce esti in miscare sau la birou nu te vei bucura de aceeasi masa hranuitoare, luata in mod normal asezat la masa. Asta chiar daca au acelasi aport de calorii.

Studiile mai noi au ajuns si ele la concluzia ca daca mananci atunci cand esti asezat, preparatele vor avea un gust mult mai bun. Cercetatorii de la Univesitatea de Sud au ajuns la concluzia ca daca mananci instalat confortabil pe scaun, acest aspect are un impact fundamental asupra felului in care sistemul vestibular interactioneaza cu sistemul senzoarial gustativ.

O perceptie alterata atunci cand stai in picioare

Pentru a ajunge la aceste rezultate sau concluzii, echipa profesorului Dipayan Biswas a cerut unui numar de 350 de participanti sa evalueze gustul unor chipsuri de pita. Si chiar daca a fost vorba despre acelasi ingredient, cei care au mancat asezati, au dat o nota mai buna preparatului decat cei care l-au degustat stand in picioare.

In aceeasi maniera, prajiturile brownies provenite de la un restaurant local celebru, au fost judecate mult mai bune de catre cei care le-a degustat stand jos pe scaun. Iar atunci cand bucatarilor li s-a cerut sa modifice reteta pentru ca aceasta sa aiba un gust neplacut in gura, adaugandu-se mai multa sare, rezultatele s-au inversat. Participantii in picioare nu au remarcat faptul ca prajiturile sunt mult mai sarate si le-au atribuit o perceptie gustativa mult mai favorabila decat cei care au fost asezati.

O postura stresanta pentru corp. Cercetatorii explica faptul ca atunci cand suntem in picioare, forta gravitatiei impinge sangele inspre partea inferioara a corpului. Inima lucreaza astfel mai mult pentru a-l urca din nou. Ritmul cardiac se accelereaza si se activeaza axa stresului. Hormonul stresului, cortizolul se produce si el intr-o cantitate mai importanta. Acesta reactie are drept consecinta reducerea sensibilitatii senzoriale deci se va schimba si gustul alimentelor.

O alimentație sănătoasă – 10 obiceiuri pentru această vară

Odata cu sosirea verii si cu caldura de afara, dar mai ales cu vacanta, suntem mai relaxati, mai destinsi si consumam mai putine calorii. Trebuie deci sa n adaptam comportamentul in consecinta, dar pana la urma facem contrariul.

Trebuie sa fim insa constienti de faptul ca anumite obiceiuri alimentare ne vor ajuta sa mentinem un regim alimentar sanatos in timpul sezonului estival si sa ajungem in toamna fara remuscari.

Care sunt deci obiceiurile pentru aceasta vara?

Hidratarea. Din cazuza caldurii, trebuie sa bem mai multa apa si alimente care favorizeaza hidratarea precum fructele si legumele.

Mesele. Iti vei controla mai bine alimentatia daca vei avea 5 mese lejere pe zi si nu vei rontai intre mese.

Limiteaza cantitatile consumate. Evita mesele copioase care pot incetini digestia si care provoaca senzatia de greutate in stomac. In plus, vin cu calorii suplimentare de care nu avem nevoie.

Evita bauturile alcoolice si pline de calorii. Inlocuieste bauturile dulci cu apa cu lamaie, cu ceai sau infuzii reci, cu sucuri de fructe naturale sau cu bauturi non alcoolice fara zahar.

Consuma legume de sezon. In sezonul estival ai o multime de legume de sezon pe care le poti consuma. Le poti degusta in salate, in supe reci, in sucuri smoothie sau la gratar.

Pariaza totul pe fructe. In aceste luni de vara, te poti bucura de o varietate incredibila de fructe. Deci poti manca fara probleme macar 3 fructe pe zi. Te vor ajuta sa iti mentii sistemul imunitar in cei mai buni parametri si vor aduce antioxidantii de care ai nevoie. Dar vin si cu o multime de vitamine, de minerale si de fibre.

Fa mai multa miscare. Este momentul ideal de a face mai multa miscare. Profita de natura, motiveaza-te pentru a iesi mai mult si fa cat mai multa miscare.

Redu consumul de alimente care furnizeaza calorii inutile. Redu portia de glucide si limiteaza cantitatea de grasime consumata. Evita alimentele prajite, cele transformate si sosurile.

Alege cu grija rasfatul pe care ti-l permiti. O inghetata este mereu atragatoare, dar trebuie sa tii cont de faptul ca aceasta contine o cantitate destul de mare de grasimi.

Ai grija la mesele pe care le iei la exterior. atunci cand mananci in exterior, trebuie sa tii cont de rutina ta alimentara. Alege bine felurile de mancare si lasa tentatiile deoparte.

Magneziu, fier… top cele mai frecvente carențe

Oboseala, crampe, dureri musculare… daca ar fi vorba despre o carenta alimentara? Descopera sau redescopera citind acest articol care sunt cele mai frecvente carente alimentare, simptomele lor si cum le poti preveni prin intermediul alimentatiei.

Carenta in fier. Fierul este necesar pentru fabricarea hemoglobinei, proteina prezenta in globulele rosii care transporta oxigenul inspre sange sau de mioglobina, o proteina a muschilor, care permite stocarea de oxigen. Un barbat are nevoie zilnic de 1 mg de fier iar o femeie de 2 mg.

Pielea si parul uscat pot sa fie semnele unei carente in fier. Dar si unghiile casante, dar acest deficit poate sa stea si la originea unei anemii.

Pentru a lupta contra carentelor trebuie sa se consume deci alimente bogate in fier precum carnea rosie, ficatul, crustaceele sau legumele uscate.

Carenta in calciu. Calciul este cel mai abundent mineral din corp si participa la formarea si la soliditatea oaselor si a dintilor.

Simptomele unei carente in calciu apar doar atunci cand apar modificari la nivel osos. Se poate vorbi despre probleme legate de un defect de mineralizare sau de o pierdere excesiva a substantei osoase.

Pentru a se evita un deficit in calciu, se recomanda sa se consume alimente precum produsele lactate, peste, oleaginoase, leguminoase, nuci sau legume verzi.

Carenta in magneziu. Magneziul este un oligoelement esential pentru buna functionare a organismului nostru. Pe langa faptul ca ajuta oasele sa absoarba calciul, este foarte eficient si pentru a lupta contra stresului.

Un deficit in magneziu vine cu mai multe semne precum iritabilitate, stres, crampe, dureri articulare, zbatere a pleoapei sau o stare de oboseala.

Pentru a preveni o carenta in magneziu, trebuie sa se consume anumite alimente precum cacao, semintele de dovleac sau fulgii de grau.

Carenta in iod. Iodul este un element implicat in sinteza hormonilor tiroidieni. Deficitul in iod are deci un impact asupra tiroidei, dar si asupra creierului si poate duce la pierderi de memorie.

Consuma deci alimente bogate in iod precum fructele de mare, somonul, dar si produsele de origine animala sau chiar si ouale, care sunt si ele bogate in iod.

Lămâia, un fruct plin de beneficii

Cunoscuta pentru aciditatea sa legendara, lamaia are o multime de virtuti nutritionale. Aceasta mica citrica, venita din sud, trebuie sa se savureze tot anl, nu doar pe timp de vara.

Aceasta mica citrica originara din regiunea Casmir de la marginea Chinei, a sedus oamenii din lumea intreaga. De la tarta cu lamaie, trecand si prin limocello, lamaia a stiut cum sa atraga lumea cu gustul sau acidulat si vivifiant.

Lamaia, o vedeta in ceea ce priveste nivelul de vitamina C. La fel ca toate citricele, lamaia contine un nivel foarte important de vitamina C deci ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar. Aceasta vitamina se regaseste in fruct chiar si la mai multe saptamani dupa ce a fost cules deoarece este protejata de piele. Dar la contactul cu aerul, se poate oxida.

O jumatate de lamaie stoarsa, amestecata cu un pahar cu apa calduta, te va ajuta sa te mentii in forma si sa reduci durata unei infectii atunci cand esti bolnav. Are o multime de virtuti si te ajuta in acelasi timp sa previi oboseala.

Dar vitamina C te ajuta in acelasi timp sa ai cea mai frumoasa piele, sa lupti contra efectelor stresului si a poluarii din aer.

Lamaia este foarte bogata in antioxidanti. Lamaia este foarte bogata in antioxidanti. Antioxidantii care provin de la citrice pot sa previna anumite tipuri de cancer, precum cel de gura, de gat sau de stomac. Lamaia mai contine si flavonoizi, antioxidanti puternici care pot neutraliza radicalii liberi, responsabili cu imbatranirea celulara. Numeroase studii au demonstrat astfel ca flavonoizii joaca un rol foarte important in prevenirea maladiilor cardiovasculare.

Lamaia este de asemenea, un aliat natural atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus. Si chiar daca nu topeste kilogramele, este cea mai buna idee atunci cand vrei sa purifici organismul, eliminand toxinele si ajutand la digerarea rapida a lipidelor. Totul fara un aport de calorii. Pectina pe care o contine reduce senzatia de foame si nu te lasa sa rontai intre mese.

Pe langa toate acestea, este o sursa excelenta de fibre si joaca un rol protector contra cancerului de colon. Deci daca ai probleme cu digestia, acidul citric din lamaie poate stimula stomacul si ficatul pentru a ameliora digestia.

Guacamole, doar beneficii pentru sănătate

Guacamole este o reteta pe baza de avocado care nu mai are nevoie de prezentare. Acest preparat de origine mexicana se regaseste deja de ceva vreme incoace pe toate mesele in momentul aperitivului.

Fie ca este verde sau in nuante de maro, fie ca are coaja mai neteda sau mai aspra, fructul avocado este cel care face bucuria tuturor in momentul mesei. Pulpa sa verde se topeste ca untul in gura. Mai adauga si rosii, ardei rosu, ceapa, coriandru, lamaie, tabasco in functie de reteta si vei obtine un preparat mai mult decat delicios.

O reteta cu adevarat mitica. Exista o multime de retete simple si rapide de realizat atunci cand ai o mare pofta de mancare delicioasa. Guacamole face parte din acestea. Pentru a primi prietenii in jurul unui aperitiv gurmand este de ajuns daca zdrobesti doua fructe avocado bine coapte, apoi daca le amesteci cu coriandru maruntit, cu o ceapa taiata fina, cu cateva bucati de rosii si cu suc de lamaie, galbena sau verde. Nu uita sa asezonezi totul cu sare, piper, in functie de gust.

Sucul de lamaie va proteja amstecul de oxidare si nu il va lasa sa se innegreasca. Dar daca il tii mai multe ore cel mai bine ar fi sa il pastrezi la rece.

O inima sanatoasa cu ajutorul preparatului guacamole. Fara nicio indoiala ca avocado este un fruct foarte gras. Este compus esentialmente din lipide si nu are o reputatie prea buna in randul celor care tin un regim hipocaloric. Dar in realitate, lipidele sunt excelente pentru sanatate, mai ales pentru sistemul cardiovascular. Dar, de fapt sunt compuse din acizi grasi nesaturati, aceeasi ca si in pestii grasi. Acesti acizi grasi sunt recomandati pentru a echilibra nivelul de colesterol. Sunt mult mai usor de asimilat de catre organism decat alte surse de materii grase.

In plus, fructul avocado este foarte bogat in fibre. Fibrele sunt esentiale pentru sanatate. Pot regla absorbtia de zahar si te pot ajuta sa reglezi glicemia. Sunt foarte eficiente pentru a trata diverse patologii ale sistemului diegstiv dar si pentru a ne mentine in forma.

De asemenea, este foarte bogat in potasiu si in vitaminele C si E, puternici antioxidanti care ne ajuta sa luptam contra radicalilor liberi.

Google Pixel 4 – lansarea, preț și alte zvonuri

Iata mai jos toate informatiile despre noul smartphone de la Google.

Data lansarii. Goole Pixel 4 este asteptat in luna octombrie 2019. Cele mai recente smartphone-uei ale marcii au fost anuntate pentru aceasta data, in timpul Google Hardware Event.

Petul. Pretul lui Google Pixel 4 este inca necunoscut. Daca Google alege sa se alature tendintei 5G atunci pretul lui Pixel 4 va fi cu siguranta mai ridicat. Daca nu, atunci ar trebui sa fie similar cu cel al lui Pixel 3 – intre 859-959 euro pentru versiunea clasica si intre 959 si 1059 pentru versiunea XL.

Caracteristici. Un lucru este sigur, Pixel 4 va fi dotat cu Android 10.0 Q. Succesorul unui Android 9 Pie urmeaza sa fie lansat in august 2019. Va veni cu siguranta cu un numar destul de mare de noutati. Smartphone-ul de la Google ar trebui, in mod logic, sa fie dotat cu nou procesor Qualcomm Snapdragon 855 care a fost prezentat in decembrie 2018. Google a prevazut de ceva vreme cresterea memoriei vii pentru smartphone-urile sale. Pixel 4 urmeaza sa beneficieze de 6 GB ROM spre deosebire de 4 GB ROM a predecesorului sau. Memoria de stocare ar trebui sa fie in egala masura mai mare, cu variante de 256 sau 512 GB. Un slot pentru cardul micro SD ar putea sa isi faca ei el aparitia.

Foto si video. Fotografii ale unui prototip Pixel 4 XL au iesit deja la suprafata. Regasim un ecran perforat pentru camera din fata ale aparatului. Designul camerei principale iti va aminti fara indoiala de Huawei Mate 20 Pro. O solutie similara urmeaza sa vedem in viitorul apropiat la iPhone-urile anului 2019. In realitate, Google nu si-a propus niciodata sa faca mari vanzari cu seria Pixel. Altfel nu s-ar intelege lansarea in luna octombrie cand varfurile de gama sunt deja vandute cu discount. Atunci cand sosesc primele reduceri la Pixel prin martie/aprilie deja concurenta lanseaza generatii noi, cu softarea actualizat.

Nu se stie, problema legata de colaborarea cu Huawei si dezvoltarea de software de catre compania chineza ar putea determina Google sa isi reactiveze divizia de telefoane mobile.