Cele mai bune alimente dietetice pentru iarnă

Iarna este un anotimp propice ingrasarii din cauza unor feluri de mancare bogate in calorii pe care suntem tentati sa le consumam pentru a ne incalzi. Sa nu mai vorbim de faptul ca ne miscam mai putin din cauza frigului care nu prea ne invita la plimbari mai lungi.

Iarta deci care sunt alimentele indispensabile, dietetice care ar trebui sa fie consumate pe timp de iarna.

Ceapa. Cunoscuta pentru etectele sale diuretice, ceapa poate purifica organismul, ajutandu-l sa elimine toxinele si grasimile. Este o alegere excelenta si pentru sistemul cardiovascular datorita bogatiei sale in vitamine, minerale si antioxidanti.

Varza. Toate varietatile sunt excelente pe timp de iarna. Varza este un aliat excelent pe timp de iarna atat pentru sanatate, cat si pentru silueta. Are numeroase vitamine si fibre pentru foarte putine calorii. Gatita fara materii grase iti poate tine de cald atunci cand temperaturile sunt foarte scazute si te ajuta deci sa nu te ingrasi pe timp de iarna.

Somonul. Acizii grasi omega 3 pe care ii contine somonul participa la buna functionare a inimii si nu lasa grasimile sa se acumuleze. Acest peste este de asemenea, un veritabil aliat pentru sanatatea ta si este cel mai reconfortant fel de mancare pentru iarna. La nivelul caloriilor, chiar daca este un peste gras, nu contine foarte multe calorii.

Andiva. Cruda sau preparata, andiva se poate degusta fara moderatie in perioada rece. Contine destul de multe fibre si vitamina C si B9. Deci poate acoperi foarte bine nevoile zilnice.

Citricele. Citricele sunt fructe excelente pentru sanatate, cele mai bune pe timp de iarna. Sunt o sursa esentiala de vitamina C si cele mai bune pentru vitalitate. Dar te ajuta in acelasi timp sa iti pastrezi moralul si sa te mentii in forma in cea mai deprimanta perioada a anului. La micul dejun si la deserturi poti miza deci pe portocale, pe grepfrut sau pe lamaie.

Fructele exotice. In cosul cu fructe, pe langa citrice, trebuie sa mizezi si pe fructele exotice. Poti alege astfel fructele precum kiwi, ananas, carambol, rodie, banana sau mango.

Semintele de floarea-soarelui. Cu nivelul lor ridicat de vitamina B, semintele de floarea-soarelui sunt un veritabil atu pentru sistemul imunitar, protejandu-l. Deci sunt alegerea ideala pentru a lupta contra bacteriilor hivernale. Dar aceste seminte contin si vitamina E, un puternic antioxidant care intervine pentru a stopa degenerescenta celulelor.

Stridile. Cea mai buna sursa de proteine si de oligoelemente esentiale pentru sanatatea organismului stridiile au un nivel foarte scazut de calorii.

Curcanul. Mai slaba in calorii fata de pieptul de pui, carnea de curcan este pur si simplu delicioasa si foarte sanatoasa. Se poate consuma alaturi de legume sau o salata pentru cel mai savuros preparat, foarte bun pentru sanatate.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?