Poți merge la sală și fără să iei suplimente

Sunt pasionat de exercitii fizice si fitness in general de aproximativ 1 an, timp in care am folosit internetul ca mijloc principal de documentare si cercetare in domeniu. In tot acest timp m-am axat in mare parte pe teorie, punand in practica destul de putine lucruri din cauza ca mersul la o sala de fitness nu-mi era tocmai la indemana.

De cateva saptamani am inceput insa a aplica ”pe viu”, cum s-ar spune, ceea ce am citit timp de 1 an pe internet. Un gand pe care il aveam de mult, inainte sa fiu pasionat de asa ceva, si de care mi-am amintit zilele trecute in cadrul unei conversatii cu un prieten era faptul ca nu poti merge la sala daca nu iei suplimente nutritive. Am demontat acest mit din primele zile in care am inceput sa urmaresc canale de Youtube dedicate fitness-ului si va voi explica imediat si de ce.

In primul rand, orice om fara probleme grave de sanatate care sa-l impiedice sa depuna efort poate face exercitii pentru forta si masa musculara. Poti avea energie si poti dezvolta forta chiar si fara proteine, creatina, BCAA-uri sau alte suplimente despre care vom vorbi alta data. Este drept ca fiecare dintre acestea iti vor da un mic plus la capitolul forta, dar ele nu sunt obligatorii.

A doua idee despre acest aspect este alimentatia. Suplimentele, dupa cum le spune si numele, sunt menite sa suplimenteze aportul de proteine, acizi, vitamine etc din corp. Principala sursa de nutrienti trebuie sa fie mancarea. Sportivii recurg la suplimente pentru ca nu oricui ii este la indemana sa manance perfect in fiecare zi.

De exemplu, o persoana care se antreneaza cu greutati la sala de fitness are nevoie de aproximativ 5g de creatina pe zi pentru a da rezultate maxime (vorbind strict de creatina, nu si de alte suplimente). Creatina se gaseste cel mai la indemana in peste, insa pentru a produce cele 5g zilnice ar trebui sa mananci cateva kg de peste in fiecare zi ceea ce e aproape imposibil.

Incearca, asadar, sa mananci cat se poate de sanatos si variat si vei avea rezultate chiar si fara suplimente. E drept ca acestea iti pot mari forta si ajuta sa dezvolti mai multa masa musculara, insa e important faptul ca se poate si fara ele!

Cum îți faci timp să scrii pe blog

Pentru mine, de când mi-am început ”cariera” de blogger, una dintre cele mai mari probleme pe care am întâmpinat-o a fost cum să-mi fac timp pentru a scrie pe blog. Ideea e că aveam mai mereu inspirație, idei de articole dar fiindcă mă ocupam de foarte multe proiecte de și activități blogul rămânea mereu la urmă și trecea și câte o săptămână fără să mai public ceva.

În timp am reușit să scap de această problemă, care nu-i tocmai o problemă dacă o privim dintr-o perspectivă mai productivă, și am reușit să le explic și altora ce-ar trebui să facă pentru a-și depăși condiția.

Inchide orice alt tab al browserului – majoritatea atunci când scriu articole mai au deschis în browser și Facebook-ul, și vreo melodie pe Youtube, un forum, ceva care nu fac altceva decât să atragă atenția asupra lor și să o distragă de la scrisul articolului. Și mie mi se întâmpla des să scriu 2 fraze apoi să intru pe Facebook să văd ce s-a mai întâmplat.

Nu asculta muzică – deși pe foarte mulți dintre noi muzica ne relaxează și pare că ne inspiră, de fapt tot ne distrage atenția și ea. Uneori, în timp ce scriam și ascultam muzică, nici nu-mi dădeam seama când eram furat de muzică și stăteam cu minutele fără să mai ating tastatura, fiind în lumea mea concentrându-mă pe mesajul piesei.

Dorește-ți cu adevărat să scrii – mi s-a mai întâmplat să am chef de scris însă să nu-mi doresc suficient de mult să scriu în acel moment. Nu pot să explic senzația, probabil ați întâlnit-o și voi cel puțin o dată în viață. Ideea e că dacă-ți dorești cu adevărat un lucru îl vei face.

Cam astea-s principalele 3 sfaturi de care să țineți cont când începeți să scrieți un articol, pentru a vă asigura că nimic nu o să vă distragă atenția.

Tomb Rider, unul dintre cele mai așteptate filme

Cel mai recent film din seria „Tomb Rider” a fost lansat pe 16 martie 2018 si a intrecut asteptarile tuturor fanilor. Este o combinatie ametitoare de mister si aventura pe care fanii jocului l-au asteptat nerabdatori.

„Tomb Rider” este un film despre evolutia unui singur personaj, Lara Croft, care isi depaseste limitele in timp ce se afla cautarea tatalui sau. Cei care cunosc jocul cu acelasi nume stiu ca personajul principal este Lara, restul de personaje avand un rol pasager in viata sa.

Regizorul Roar Uthaung pune cu succes in scena ideea jocului cu acelasi nume care a facut istorie. Doar cateva scene care fac parte din fantezia scenaristului sunt diferite fata de jocul original, insa acestea nu au parut sa ii deranjeze pe fani si, drept dovada, filmul a inregistrat un numar urias de vizualizari, atat in cinematografe cat si pe site-urile 123movies to de streaming cu filme online.

Filmul se bucura de o distributie exceptionala, personajele principale fiind interpretate de actori cunoscuti si apreciati. Nume precum Alicia Vikander, Walton Goggins, Domnic West si Daniel Wu interpreteaza perfect cele mai indragite roluri din productia cinematografica.

Actiunea filmului o aduce in prim plan pe fiica unui cercetator aventurier si excentric, care a disparut cand aceasta era foarte mica. Lara Croft este o tanara de 21 de ani, care inca nu si-a gasit drumul in viata. Ea strabate haotic strazile Londrei lucrand ca si curier pe bicicleta. Salariul sau foarte mic abia ii ajunge sa isi plateasca chiria. Este stundenta, insa ajunge rar la cursuri. Decisa sa isi gaseasca propriul drum in viata, refuza sa se ocupe de afacerile tatalui sau, dupa cum refuza sa creada ca acesta a murit. Fiind sfatuita sa treaca peste problema cu tatal ei, continua sa isi doreasca sa afle ce s-a intamplat cu el.

Actioneaza contra ultimei dorinte a tatalui ei si pleaca in cautarea acestuia, spre ultima lui destinatie: o insula mitica unde stia ca se afla un mormant, pe coasta Japoniei. Misiunea sa nu este usoara si nici calatoria pana la destinatie. Ajunsa acolo, miza devine uriasa pentru Lara. Desi este inteligenta si a incercat sa fie prevazatoare, se trezeste in situatii imposibile. Este nevoita sa isi depaseasca limitele inaintand in aceasta aventura. Supravietuirea sa va insemna si evolutia personajului.

Pe tot parcurul filmului este omniprezenta ideea de sacrificiu pentru o cauza. Din dorinta de a-si gasi tatal sau de a elucida misterul disparitiei sale, Lara se pune singura in pericol inca din momentul in care pleaca in calatorie. O alta idee importanta care transpare din intreaga actiune consta in faptul ca fiinta umana este dispusa sa faca mult mai mult decat s-ar crede, in lupta pentru supravietuire.

Asteptat de toti fanii jocului „Tomb Rider” si de impatimitii de aventura, filmul a multumit pe deplin publicul. Numarul mare de recenzii pozitive, nota de pe IMDB si review-urile pozitive ale criticilor garanteaza ca vizionarea acestei productii nu are cum sa fie o greseala. „Tomb Rider” este disponibil acum si pe site-urile de streaming online din Romania, cu subtitrare in limba romana.

Cetățenii ar trebui să conducă țara, nu președintele

În ultima perioadă treburile și scandalurile cu privire la ceea ce se întâmplă în/cu politica și politicienii români s-au mai liniștit însă astăzi discutam cu cineva pe această temă și aducându-mi aminte de toată zarva care se produsese în perioada alegerilor prezidențiale mi-a trecut prin minte și ideea scrierii acestui articol despre faptul că nu președintele sau niște instituții ar trebui să ne conducă țara ci chiar noi, cetățenii, fiindcă noi suportăm treburile pe care le fac ei prin parlament.

Eu nu am fost niciodată la vot deși, cel puțin teoretic, am dreptul de a vota de destui ani. De ce nu am făcut asta? Pentru că am știut întotdeauna că votul nostru nu prea contează și că oricum o să iasă câștigător tot cine vor ei (marile puteri) și mai presus de toate faptul că schimbarea se află la noi, în fiecare om de rând, nu la o persoană aleasă să fie șeful statului care înainte de alegeri promite marea cu sarea iar după ce iese președinte se plânge că suntem într-o mare criză și nu mai există soluții pentru rezolvarea tuturor problemelor apărute de-a lungul mandatelor anterioare ale președinților

Marea problemă, mai ales în țara asta, e că oamenii nu sunt deoc uniți ci se lasă pur și simplu conduși/manipulați de așa-zisele puteri care tot de noi depind. Nu vă mai plângeți că salariile sunt mici, că politicienii fură și alte treburi asemănătoare fiindcă voi ați creat toate astea. Eu am renunțat să mă mai plâng și am făcut, atât cât mi-a stat în putință, ceva să schimb acest lucru. Treaba e însă că un singur om nu are ce să facă, mai mulți însă pot schimba ceva.

Vă recomand să încercați, măcar, să înțelegeți faptul că tot ceea ce se întâmplă în această lume s-a întâmplat cu ajutorul și cu voia noastră. Dacă noi nu i-am susține atunci nu ar mai avea cum să reziste.

Cum să faci impresie bună la un eveniment

Toată lumea a participat în viaţă de cel puţin câteva ori la evenimente, fie ele mondene, aniversări, nunţi şi aşa mai departe şi bineînteles că fiecare persoană a făcut tot ceea ce i-a stat în putinţă pentru a face o impresie bună la evenimentul respectiv.

Oamenii au stiluri şi metode diferite pe care le aplică în momentul în care trebuie să fie prezentabili atunci când trebuie să participe la diverse întâlniri. În cazul unora piesa de rezistenţă este vestimentaţia cu care speră să impresioneze, fără să mai conteze prea mult şi restul accesoriilor sau al articolelor pe care le poartă.

Alţi oameni preferă să se bazeze pe mirosuri de neuitat, care pot fi realizate cumpărând de pe delight.ro parfumuri originale. Ţine de atitudinea fiecăruia dacă aleg să se facă remarcaţi prin vestimentaţie, coafură, încâlţăminte sau parfum.

Dat fiind faptul că în ultimii ani oamenii au început să acorde tot mai multă atenţie şi importanţă felului în care arată, în care se comportă şi prestanţei pe care o au, vânzările la parfumuri unisex au crescut considerabil, din acest fapt rezultând apariţia pe piaţa internaţională a tot mai multor magazine dedicate exclusiv parfumurilor, fie ele de damă, masculine sau chiar unisex.

Astfel, în momentul în care te vei prezenta în cadrul unui eveniment important la care cel mai probabil ai fost invitat în prealabil vei vrea să faci o impresie bună gazdei evenimentului cât şi a celorlalte persoane care şi-au făcut apariţia acolo şi atunci este esenţial să foloseşti un parfum de calitate, cu o esenţă puternică care să-ţi definească personalitatea şi pe care oamenii care au stat în jurul tău să nu-l uite prea curând iar atunci când vor mai întâlni persoane care au folosit acelaşi parfum garantat vor avea un sentiment de deja-vu şi îşi vor aduce aminte de persoana pe care au cunoscut-o la un eveniment şi al cărui parfum a fost de neuitat.

Five Feet Apart dramă și dragoste în 2019

Bazat pe un roman cunoscut și cu un real succes “Five feet aparat” este o poveste trista, o poveste despre boala, despre imposibilitate și despre durerea fizica și nu numai.

În centrul acțiunii ii avem pe Stella și Will, doi adolescenți pe care viață ii încearcă încă de mici… cei doi suferă de fibroza chistica.

Cartea, ca și filmul sunt făcute cu gandul pentru cei ce suferă de aceasta boala. Pentru cei ce nu cunosc foarte mute detalii despre aceasta boala, ei bine se știe ca afectează în mod special plămânii și pancreasul și este o boala prezenta de la naștere dar uneori se poate depista și la vârste adulte.

Iubirea imposibila! Cam aceasta este tema acestui film, căci cei doi nu au voie sa se atingă, astfel ca faptul ca ei se indragostesc urma sa devină cea mai grea povara prin care sa treacă, după cea a bolii.

Importanta atingerii, o chestie atâta d banala în concepția noastră a oamenilor normali care nu suferim de boli ce ne împiedică, este evidențiată pe parcursul întregului film.
Pe lansa acest mesaj din spatele filmului Watchseries mai ies în evidenta și temperamentele părinților care lasă foarte mult de dorit.

Mama Stellei în loc sa o încurajeze o împovărează tot mai tare cu grija bolii iar tatal nu este stâncă de care are nevoie copila pentru a se sprijini la orice val de problema care apare la orizont.

Dragostea dintre cei doi adolescenți este pura și este înfăptuită pe temeiul unei boli absurde și necrutatoare. Desi boala i-a legat și spitalul le-a fost locul de întâlnire și nu numai… ei isi trăiesc povestea departe de atingeri.

Filmul scoate în evidenta o realitate cruda, unele destine ce sunt încă de la început sortite eșecului și cu siguranță poate fi catalogat drept un film trist, realist și lacrimogen.

Uneori avem nevoie sa ni se mai deschidă ochii asupra realității și cred ca filmul acesta este un mod Putin brutal dar destul de la subiect pentru a ne face sa prețuim mai mult orice lucru mic de care ne bucurăm.

La ce serial te poți uita după ce ai devorat Shadow and Bone?

Daca universul din Grishaverse te-a sedus, te-a fascinat si te-a sustinul cu sufletul la gura, iata alte seriale care trebuie sa fie descoperite neaparat.

His Dark Materials. Inspirat din saga cu acelasi nume, scrisa de Philip Pullman ne-o prezinta pe Lyra Belacqua. Aceasta tanara orfana care a crescut la Jordan College din Oxford pleaca in Regatul de Nord pentru a-l salva pe cel mai bun prieten al sau care a disparut. Este inceputul unei cautari si al unei aventuri sublime. Productia este de cea mai inalta calitate, decorurile au efecte speciale si serialul este fidel cartii de origine.

The Irregulars of Baker Street. Sherlock Holmes a inspirat o multime de autori si acum inspira o multime de producatori. Dar nu te astepta sa vezi noi aventuri ale detectivului. Serialul Netflix este cel care reinventeaza complet acest univers. Aici intriga se concentreaza asupra “strengarilor”, acel grup de adolescent care se afla in serviciul doctorului Watson si care ataca crimele supranaturale. Un serial care ne duce in era Victoriana cu un strop de horror, care va fi cu siguranta pe placul celor care adora Stranger Things.

The Magicians. Aceasta fictiune are loc la Brakebills o scoala secreta care formeaza magicieni. Ni se prezinta aici viitori magicieni deci precum Quentin Coldwater si prietenii sai care descopera existenta unei lumi paralele. Un serial cu cinci sezoane, de cea mai mare calitate si care are teme adulte foarte frumoase.

Merlin. Difuzat din 2008 pana in 2011, serialul Merlin ne prezinta tineretea lui Merlin. Mai precis, sosirea sa in regatul Camelot si relatia sa cu Regele Arthur care aceeasi varsta ca si el. O reinventare moderna a legendelor cavalerilor mesei rotunde cu cei mai buni actori principali, Colin Morgan si Bradley James. Intre ei exista o alchimie minunata.

Netflix- cele mai bune seriale bazate pe evenimente reale

Netflix are o intreaga lista de seriale bazate pe evenimente reale. Criminali in serie, societati secrete obsedate de paranormal, aceste povesti adevarate te vor soca cu siguranta.

The Serpent. Cel mai recent thriller de pe Netflix spune povestea lui Charles Sobhraj, un escroc si un criminal in serie care a calatorit prin Asia, furand, facand contrabanda si asasinand turisti pentru a-si permite stilul de viata si pentru a evita arestarea de catre autoritati. Serialul se concentreaza pe crimele sale, dar si pe enormele eforturi depuse pentru prinderea sa.

The Irregulars of Baker Street. De accord, povestea aceasta nu este in intregime adevarata. Dar stim ca Doyle, Conan Doyle si-a bazat povestea pe personajele Holmes Si Watson, doua personaje minunate care i-au marcat viata.

Mindhunter
. Serialul lui David Fincher spune povestea a doi agenti FBI care au fost pionieri in ceea ce priveste programul de profiler care se foloseste acum. Agentii au luat interviuri celor mai faimosi criminali in serie precum Ed Kemper si BTK.

Narcos. Unul din cele mai populare seriale de pe Netflix, Narcos spune povestea unor barbati cheie care au jucat un rol foarte important in traficul de droguri si crearea celor mai celebre carteluri. Dar arata si cum unii agent au incercat sa se infiltreze pentru a le distruge din interior.

American Crime Story. Serialul lui Ryan Murphy are deja doua sezoane si se pare ca va mai avea unul. Este vorba despre serialul cu un al treilea sezon care ne spune mai multe despre scandalul dintre Bill Clinton si Monica Lewinski. Cel mai apreciat insa este cel care ne spune mai multe despre uciderea lui Gianni Versace.

The Crown. Serialul perfect daca vrei sa afli mai multe despre familia regala britanica. Si daca nu esti mare fan, poti incepe cu sezonul 4 care ne prezinta povestea de dragoste dintre Charles si Diana cum a inceput aceasta.

Dreams, o călătorie simpatică în inconștientul unei fete

In doar cateva cuvinte, filmul Dreams ar putea fi rezumat in felul urmator: o calatorie simpatica in inconstientul unei fete deranjate de sosisrea unei pandemii. Scenariul nu este tocmai original, insa acest film danez isi indeplineste misiunea, aceea de a ne distra, cu succes.

Emma este o tanara care isi imparte camera cu Coco porcusorul sau de Guineea. Intr-o noapte, in somn, Emma ajunge intr-o lume minunata. Descopera ca are puterea de a intra in lumea viselor si sa schimbe viitorul. Viata sa devine brusc extraordinara. Pana in ziua in care revenirea in lumea reala se dovedeste mai complicata decat ar fi prevazut.

Visele in care este scufundata micuta Emma, o fata care locuieste impreuna cu tatal sau, au virtutis compensatorii, mai ales ca situatia sa personala evolueaza: familia sa monoparentala se extinde, devine o familie mixta. O femeie, care devine mama sa vitrega se instaleaza in casa in care locuieste cu tatal sau. Si, Emma este nevoita sa coabiteze si cu Betty, fiica mamei sale vitrege, o adolescenta dependenta de like-uri si de notificari. Dupa ce Betty pune stapanire pe patul sau, Emma nu are de ales, va trebui sa se foloseasca de puterile pe care le detine pentru actiona asupra viselor celorlalti.

Conflictul dintre aceste doua protagoniste se traduce in lumea imaginara, unde o aventura initiatica le va apropia. Acest film danez cu note suprarealiste ne ofera uneori scene putin cam exagerate (dansul lui Betty si al porcusorului de Guineea versiune XXL, in timpul unui vis, este un numar mai degraba artificial). Insa, este un film are documenteaza evolutia sociologiei familiale prin intermediul recurgerii la inconstient, despre care psihanaliza ar avea multe de spus.

Aceasta calatorie existenta doar in creierul protagonistei, Emma, populata de creaturi simpatice, este ideala de urmarit intr-o seara impreuna cu intreaga familie.

Numele viitorului smartphone pliabil de la Samsung va fi Galaxy Z Flip

Pe data de 11 februarie Samsung va prezenta succesorii lui Galaxy S10 si variantele sale. Insa constructorul ar putea profita in egala masura de acest eveniment pentru a dezvalui viitorul sau smartphone pliabil care, conform zvonurilor, va fi o versiune moderna a telefonului cu clapeta.

In urma cu cateva zile, Samsung a anuntat data viitorului sau eveniment Unpacked. Pe 11 februarie gigantul coreean va prezenta noile smartphone-uri din gama premium care vor inlocui modelele Samsung Galaxy S10 si variantele sale. Insa, pe langa acest smartphone clasic, Samsung ar putea profita in egala masura de eveniment pentru a dezvalui noul sau telefon pliabil (in 2019, Samsung a profitat de de prezentarea lui S10 pentru a dezvalui Galaxy Fold).

Un flip phone. Numeroase zvonuri cu privire la viitorul smartphone de la Samsung circula deja pe Internet. Printre acestea, unele imagini care sugereaza ca acest nou smartphone pliabil nu va fi un hibrid smartphone/tableta precum Galaxy Fold ci mai degraba un aparat cu clapeta dotat cu un ecran pliabil precum Razr pe care Motorola l-a oficializat la sfarsit de an 2019.

Si azi, Ice Universe, unul din cei mai cunoscuti leakeri de pe Internet, in ceea ce priveste domeniul high tech, indica faptul ca acest nou smartphone ar putea avea numele de Galaxy Z Flip. Va amintim faptul ca, in limba engleza, telefoanele cu clapeta sunt denumite « flip phones ». De unde si denumirea logica a folosirii acestui nume de catre Samsung. Cu toate acestea, deoarece informatia provine dintr-o sursa neoficiala, inca nu ne putem pronunta 100% ca asa va fi.

In orice caz, un smartphone pliabil cu clapeta s-ar putea vinde mult mai eficient decat Galaxy Fold in 2019. Motorolza Razr spre exemplu, este deja victima succesului sau. Constructorul ar fi constrans deja sa amane comercializarea acestui nou dispozitiv datorita faptului ca acesta face obiectul unei cereri mult mai mari decat s-a prevazut.

De cealalta parte, Samsung nu a dat niciodata indicii asupra faptului ca ar dezvolta un smartphone pliabil cu clapeta. Cu toate acestea, in timpul ultimei sale conferinte pentru dezvoltatori, gigantul coreean a oferit detalii cu privire la o noua interfata One UI pe acest tip de aparat. Si pentru numeroase persoane din mass media acesta este deja un indiciu. Ramane de vazut daca acest zvon se va concretiza sau nu.